Kā sagatavot ķermeni dzemdībām?

Aicinām grūtnieces uz semināru 15. aprīlī plkst. 15:00 par gatavošanos dzemdībām.

Nodarbību vadīs fizioterapeite Ilze Švalbe.

1. Iegurnis un kas notiek ar ķermeni dzemdībās.

2. Bērna pozīcija un kustības.

3. Pozas dzemdību procesā.

4. Elpošana un ķermeņa atslābināšana.

5. Partnera palīdzība.

6. Ko darīt starp kontrakcijām?

Plānotais laiks 1,5 - 2h.

Cena 25 eiro.

Nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās šeit.

Mazulīšu rīts

Katru ceturtdienu plkst. 10:00 aicinām mammas ar saviem mazulīšiem (apmēram 3–6 mēneši) uz tikšanos.

Tikšanās mērķi:

💛 priecāties par katru smaidiņu, katru jaunu kustību un mazo atklājumu;

💛 dalīties pieredzē, jautājumos un noderīgos padomos;

💛 radītu siltu un drošu vietu, kur mamma un mazulis var mierīgi un ar prieku pavadīt laiku kopā.

Norises informācija:
📍 Ceturtdienās plkst. 10.00, pēc iepriekšējas pieteikšanās
⏱ Tikšanās ilgums apmēram 1 stunda, cena 12 eur
🧑‍⚕️ Mazulīša rītu vada fizioterapeite un dūla apmācībā Ilze Švalbe

Vingrošana jaunajām māmiņām

Aicinām Tevi uz maigu un apzinātu pēcdzemdību vingrošanu Cēsīs — drošu un mierpilnu telpu, kur bez steigas atgriezties savā ķermenī, ieklausīties sevī un pakāpeniski atgūt spēku pēc dzemdībām.

Nodarbības notiek mazās grupās, nodrošinot klusu, atbalstošu un drošu vidi, kas īpaši piemērota sievietēm, kuras novērtē mieru, tuvību un personisku attieksmi.

Vingrošana paredzēta jaunajām māmiņām, kad ķermenis ir gatavs atsākt kustību. Nodarbības notiek lēni un saudzīgi — ar elpošanas vingrojumiem, dziļo muskuļu aktivizēšanu un apzinātām kustībām, kas palīdz atjaunot ķermeņa sajūtu un drošību kustībā.

Tā nav tikai vingrošana — tā ir apzināta satikšanās ar sevi jaunā dzīves posmā.

Norises informācija:
📍 Ceturtdienās plkst. 11.30, pēc iepriekšējas pieteikšanās
⏱ Nodarbības ilgums līdz 1 stundai, cena 12 eur
👥 Grupas lielums: 3–4 dalībnieces
🧑‍⚕️ Nodarbības vada fizioterapeite Ilze Švalbe

Jauns gads, jauns speciālists

2026. gadā I. Kornetes veselības centra komandai pievienojas fizioterapeite Elīza Astra Vectirāne.

Elīza Astra Vectirāne ir sertificēta fizioterapeite, absolvējusi Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijas studiju programmu Fizioterapija. Speciāliste guvusi pieredzi, strādājot gan stacionārā, gan ambulatorā vidē, kā arī sadarbojoties ar sporta komandām.

Elīza papildus ir apguvusi zīdaiņu un bērnu masāžas, kā arī teipošanas kursus, strādājot gan ar bērniem, gan pieaugušajiem. Fizioterapeite piedāvā individuālas konsultācijas zīdaiņiem, bērniem un pieaugušajiem, veic teipošanu un vada grupu nodarbības. Savā praksē strādā arī ar sportistiem, nodrošinot efektīvu rehabilitāciju pēc traumām un palīdzot atgriezties pilnvērtīgā kustībā.

Iepazīstinām ar dūlu Ilzi Švalbi

Ilze Švalbe ir topošā dzemdību dūla, un viņas darbs balstās patiesā klātbūtnē, uzticībā un sirdssiltumā. Ilzi iedvesmo būt līdzās sievietēm un viņu ģimenēm vienā no nozīmīgākajiem dzīves brīžiem — jaunai dzīvībai ienākot pasaulē.

Dūlas atbalsts sākas jau pirms dzemdībām. Šajā laikā viņa kopā ar māmiņu runā par ķermeni, sajūtām un jautājumiem, kas rodas, kā arī veido drošības un uzticēšanās pilnu saikni. Šie mazie, apzinātie mirkļi kļūst par pamatu kopīgam ceļojumam dzemdību procesā.

Dzemdību laikā dūla ir klātesoša — atbalstot ar elpošanas tehnikām, piemērotām pozām un vienkāršiem, praktiskiem paņēmieniem, kas palīdz saglabāt mieru, spēku un pārliecību. Ilze ir līdzās gan mammai, gan partnerim, radot telpu drošai un atbalstošai pieredzei.

Arī pēc dzemdībām Ilzes atbalsts turpinās. Ja rodas jautājumi, neskaidrības vai vēlme aprunāties, viņa palīdz atrast veidus, kā jaunajam dzīves posmam ienest vairāk miera, tuvības un līdzsvara.